평생 건강을 지키는 초간단 아침 루틴!! (주의사항)

매일 아침, 10년 간 하루도 빠짐없이 실천하는 일이 한 가지 있습니다. 해외를 가든, 캠핑을 가든, 명절맞이 친척집을 방문하든, 아침 기상 후 꼭 하는 일!!!

아침 공복에 물 한 잔 마시기!!

우리가 잠을 자는 동안에도 내 몸은 끊임없이 일을 하죠! 호흡을 하거나 땀을 흘리기도 하면서, 수면 중에도 체내의 수분은 조금씩 빠져나갑니다. 최대 1리터까지도 빠질 수 있다는 것을 의사 선생님께 듣고는 깜짝 놀랐던 10년 전! 몸속의 수분이 빠져나가면서 혈액의 점도가 높아지면 심근경색을 비롯해 각종 질환에 노출될 확률이 큰데요. 혈액의 원활한 순환을 위해 매일 아침 기상 후 물 한 잔은 꼭 필요합니다. 하지만 주의사항도 있습니다!

-아침 기상 후에는 절대 찬물을 마시지 않기

최소한 30도 이상의 미지근한 정수 이상의 물을 마셔야 부정맥과 같은 심장질환을 예방할 수 있답니다. 자고 일어나면 자연스럽게 체내 온도가 떨어지는데요. 그 온도를 끌어올리기 위해 가뜩이나 많은 에너지를 소비하는 우리 몸을 위해, 나의 체온 정도의 미지근하거나 따뜻한 물을 마시면서 온몸을 깨워주는 습관이 좋습니다. 전날 숙취로 고생하거나, 잠을 빨리 깨기 위해 꽝꽝 언 얼음물을 폭풍 드링킹하시는 분들이 있다면 꼭 참고하시길 바랍니다. 저도 학창 시절에는 에너지가 늘 넘쳐서 이가 시릴 정도의 식품을 엄청 먹었지만. (내 몸은 모든 것이 다 누적되어 있음.) 치아에도 찬물은 좋지 않잖아요^^ 참고로 아침부터 허브차를 마시거나 커피를 마시는 것도 좋지 않아요. 카페인은 기상 후 최소 2시간 이후에 마시는 것이 좋답니다.

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수많은 미세먼지와 환경호르몬, 각종 인스턴트식품에 노출된 세상에 살아가는 불쌍(?)한 우리 인생! 하지만 편리하고 많은 것을 누리고 사는 만큼, 좋은 습관을 한 개씩 만들어 가자고요.
하트는 큰 힘이 됩니다! 알차고 좋은 습관을 함께 만들어가요! 굵고 길게 삽시다!