전체 글25 <음식>피할 수 있음 피해라 TOP4 & 반드시 친해져라 TOP2 우리가 먹는 모든 음식에 숨어 있는 '당독소'에 관해 아십니까?이진복 가정의학과 원장의 강의를 바탕으로 기록한 음식에 관한 이야기 멀쩡하고 평범했던 어느 날 오후, 갑자기 이상 증상이 찾아와 건강에 적신호를 맞이한 경험이 있는 꽉 쓰리입니다.더불어 뒤늦게나마 몇 년 전부터 면역 챙기기에 바쁘고요. 젊고 아름다운 날들이 많이 남았다고 간과하는 분들에게 이 글을 권합니다. 더불어, 알면 약이 되는 정보만을 블로그에 기록하니 책임감을 가지고 공부하고 정리하는 제게 힘을 주세요! (유익한 글이었다고 공감해 주시면 큰 힘이 됩니다.)오늘 당신이 아침에 먹는 음식은 무엇입니까?? 간헐적 단식을 했던 과거에는, 아침 공복을 유지하느라 일부러 굶었던 적이 많은데요. 한동안은 우유를 잔뜩 탄 카페라떼를 아침으로 먹기도 .. 2024. 9. 2. 하루 10분 투자로 뇌 노화를 늦추는 방법 책과 영상, 논문을 통해 늘 찾아보는 저의 아침 루틴. 오늘은 뇌 건강에 관한 짧은 포스팅입니다! 한양대 신경과 김희진 교수님의 강의가 인상 깊어서 블로그 기록에 남겨요. 젊고 건강하게 무병장수 100세까지 가는 것이 저의 목표지만, 코로나를 두 번이나 겪어 보니 나도 별 수 없구나 느낍니다. 중요한 것은, 뇌는 염증을 통해 노화가 시작되는데, 코로나나 심한 감기몸살로 면역이 떨어졌을 때 얼마든지 뇌까지 침투할 수 있기에 평소에 관리가 필요해요. 뇌를 잃으면 다 잃는 것!! 소름.....뇌 노화의 원인은 여러 가지이지만 식습관과 운동, 자신의 스트레스 관리를 통해 다방면으로 노력하기! 저는 아직 젊지만, 한창 많은 것을 해야 할 때 몸의 활동에 문제가 생긴다면 더 끔찍하잖아요. 경제적으로 여유도 부족하고.. 2024. 8. 30. 구안와사 자가진단과 골든타임, 치료법 (feat. 마음과 자세) 경험해보지 않으면 모르는 당황스러운 질환! 구안와사의 모든 것#1. 오늘도 언제나처럼 평범하게 시작한 아침! (AM7:30)침대 위에 간단하게 스트레칭을 하고 양치를 하러 화장실로 향했습니다. 오늘따라 잠이 덜 깼나, 우글우글 퉤~하고 양치 후 가글을 하는데 입가에 양칫물이 줄줄 샙니다. 닭똥집 같은 내 두툼한 입술에 힘이 잘 안 들어갑니다. 어제 넷플릭스 시리즈를 보며 찝찝한 결말까지 확인하고 잠을 설쳐서 그런가. 컨디션이 별로네요. #2.아침 식사 자리에서, 짝꿍이 나를 보며 이야기합니다. (AM9:30)"당신 오른쪽 눈이 좀 부운 것 같네. 눈을 감았다가 뜨는 속도가 한쪽만 느려." 하면서 살짝 비웃음 또는 갸우뚱하며 알 수 없는 표정을 짓습니다. "어! 나 어제 새벽까지 넷플릭스 보다가 자서 그래.. 2024. 8. 26. 대장에 좋은 운동은? 20대부터 40대까지 젊은 층을 위협하는 대장질환 어떻게 지켜낼까입부터 시작해서 항문까지! 언제 어디서 어떤 순간에 이상한 질환이 나에게 찾아올지 모릅니다. 이런 공포는, 궤양성대장염을 만나기 전까지 전혀 생각하지 않고 살았던 우리 가족. 짝꿍의 증세는 아주 심한 단계이고 본인은 기복이 있지만, 일반인보다 좋지 않기에, 아이들도 관리해주고 있답니다. (물론 등교한다고 집 밖을 벗어나는 순간 내가 케어할 수는 없음.) 원인도 딱히 모르고, 언제 좋아질 지도 딱히 모르지만, 최대한 자극적인 것은 피하려고 하고 규칙적으로 잘 살려고 노력합니다. 대장 질환의 전조증상 1. 배변이 계속 이상할 때(설사나 양, 모양) 2. 혈변이 반복될 때 3. 복통이 지속될 때이런 분들은, 대충 넘기지 마시고 내과나 대학병원을 .. 2024. 7. 14. 평양냉면의 정석, 을밀대 일산점! 속 편한 하루 평양냉면 입문자에게 적당한 식당, 을밀대! 적당히 속 편하게 먹기!민감성 대장증후군을 앓고 계시는 현대인들이 많으시죠? 저희 가족도 그로 인해 굴곡진 인생을 살아가고 있답니다. 하지만 먹고 싶은 건 조금씩 도전하며, 해답을 찾아봐야죠. 시원한 살얼음을 마음껏 들이키기 두려운 프로대장러들을 위해, 을밀대 같은 평양냉면 전문점들은, 따뜻하게 데핀 고기육수나 메밀 육수를 주전자에 먼저 내줍니다. 따뜻하게 한 컵을 들이킨 후, 평양냉면에도 살짝 섞어서 살얼음을 녹여줍니다. 기름기를 잘 잡은 슴슴한 국물을 먹으면 포카리스웨트가 부럽지 않습니다. 을밀대 주차정보가게 주변에 댈 수 있고, 사람이 몰리는 시간에는, 사장님이 무료 발렛도 해주십니다. 일단 차키를 맡기고 들어가라고 하고, 이전 손님이 나갈 때 알아서 조절.. 2024. 6. 30. <여의도 미니어처 전시회-타나카타츠야> 아이와 연인과 갈만한 곳! 세계적인 미니어처 아티스트 타나카타츠야의 미니어처 라이프! 전 세계 최초 공개! 연인과 아이와 동료와, 또는 혼자서 힐링할 수 있는 여의도의 전시회! 주말이 되거나, 또는 갑작스럽게 평일 낮에 시간이 되었을 때, 의미 있게 보내고 싶은 그런 시간들 있잖아요? 그럴 때 저는 전시회나 영화를 찾아보는데요. 돈을 많이 지불하더라도, 공연과 전시회나 음식은, 제 속에서 오랫동안 여운이 남더라고요. 이번에는, 여의도에서 6월 10일까지 운영하는 일본의 타나카타츠야라는 미니어처 전문 작가님의 전시회가 여의도에서 최초로 열린다고 해서 방문해 보았답니다. 결론적으로는, 아이들이 좋아하고, 어른들에게는 새로운 영감을 주는 특별한 전시였어요. 전시회 정보 입장권 예매는 오직 Fever 라는 앱을 통해서만 가능 (일부러 깔.. 2024. 3. 20. <바다포도-아이와 함께 재미있게 먹는 해조류> 먹는 법과 효능 톡톡 터지는 재미있는 식감의 해조류! 바다포도 먹는 방법과 효능, 주의사항 대장에 좋은 음식이 뭐가 있을까, 매일 고민하는 우리 가족. 인스타나 유튜브에서 asmr한다고 많이 먹방하는 음식을 저도 한다발 사보았는데요. 신기하게 생긴 해조류입니다. 해조류 안에 있는 식이섬유와, 미네랄 속의 칼슘이 대장의 점막 세포 분화를 돕기 때문에 대장이 안 좋은 분들에게도 이롭다고 알려져 있는데요. 아이들이 자주 오가는 무인 문구점에 바다포도라는 상품이 들어와, 한 팩에 1500-2000원에 판매되고 있답니다. 제가 한동안 찾아다녀 보니 초등생 아이들에게 인기가 좋다는 것을 알게 되었지요. 그래서 매일 2000원씩 한 포 사지 말고 아예 쿠팡에서 10개를 샀답니다. 바다포도 20g * 10개 14000원대~16000원.. 2024. 2. 4. <코스트코-자극적이지 않은 가성비 식품 모음> 대장이 안 좋은 궤양성대장염 환자부터, 어린이까지! 코스트코의 속 편한 가성비 상품 모음들 모음한 때 극강의 단짠, 매콤 불닭소스를 달고 살았던 우리 가족. 인생 뭐 있나, 하루하루 먹고 싶은 거 참지 말고 본능에 충실한 것이 행복이라고 믿었었는데요. 가족이 궤양성대장염 진단을 받는 것을 시작으로 모든 식구가 건강이 난조를 보이며 음식이 겁이 나기 시작했어요. 외출이 겁이 났고요. 언제 배가 아플지, 언제 급박변이 시작될지, 자다가 깨기를 반복하며 수면 부족에 시달리는 일들이 일상이 되자... 새삼 내 몸을 돌아보며 이제라도 제대로 심신을 보살피려고 마음먹었답니다. 이미 궤양성대장염을 앓고 계신 분은 알 거예요. 하루에 한 다발씩 약을 먹고 음식도 조심하고 컨디션 조절을 해야 합니다. 문제는....! 당.. 2024. 1. 17. 이전 1 2 3 4 다음
